Sağlıklı Bel Çevresi Hesaplayıcı Aracı Nedir Nasıl Kullanılır?

Bel çevresi ölçümü, vücudun merkezindeki, özellikle organların etrafındaki yağlanma (visseral yağlanma) hakkında önemli bir göstergedir. Bu tür yağlanma, kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok kronik hastalık için önemli bir risk faktörüdür. VKİ (Vücut Kitle İndeksi) normal aralıkta olsa bile, bel çevresinin yüksek olması sağlık risklerinin arttığına işaret edebilir.

Bel Çevresi Nasıl Doğru Ölçülür? En doğru ölçüm için, bir mezurayı doğrudan teninizin üzerine yerleştirin.

1. Ayakta dik durun ve karnınızı serbest bırakın.

2. Mezuranızı, kalça kemiğinizin üst kısmı ile en alt kaburga kemiğinizin tam ortasına gelecek şekilde, genellikle göbek deliğinizin hizasından vücudunuza sarın.

3. Normal bir nefes verdikten sonra ölçümü yapın. Mezura cildinizi sıkmamalı, ancak gevşek de olmamalıdır.

Aracın Kullanımı Cinsiyetinizi Seçin: Sağlık risk eşikleri kadınlar ve erkekler için farklıdır. Bel Çevrenizi Girin: Yukarıda anlatıldığı gibi ölçtüğünüz bel çevresi sonucunu santimetre (cm) olarak girin.

Sonuçları Anlamak Araç, Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen standartlara göre bel çevrenizi analiz eder ve sizi üç risk kategorisinden birine yerleştirir.

Erkekler İçin Risk Sınırları:

• Düşük Risk: 94 cm'den az

• Artan Risk: 94 cm - 102 cm arası

• Yüksek Risk: 102 cm'den fazla

Kadınlar İçin Risk Sınırları:

• Düşük Risk: 80 cm'den az

• Artan Risk: 80 cm - 88 cm arası

• Yüksek Risk: 88 cm'den fazla

Eğer "Artan" veya "Yüksek Risk" grubundaysanız, bu durumu bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz tavsiye edilir.