Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcı Aracı Nedir Nasıl Kullanılır?

Kafein, kahve, çay, çikolata ve bazı gazlı içeceklerde doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır. Bu araç, gün içinde tükettiğiniz farklı kaynaklardan aldığınız toplam kafein miktarını tahmin etmenize yardımcı olur ve bu miktarı genel sağlık önerileriyle karşılaştırır.

Aracın Kullanımı

1. Tükettiklerinizi Ekleyin: "Ürün" listesinden, gün içinde tükettiğiniz bir kahve, çay veya diğer bir ürünü seçin. "Adet" kısmına bu üründen kaç porsiyon/bardak/kutu tükettiğinizi belirtin ve "Ekle" butonuna basın. 2. Listenizi Oluşturun: Bu işlemi, gün içinde tükettiğiniz tüm kafeinli ürünler için tekrarlayın. Eklediğiniz her ürün, "Günlük Tüketim Listeniz" bölümünde görünecektir. Hatalı bir ekleme yaparsanız, yanındaki "Sil" (×) butonu ile listeden çıkarabilirsiniz. 3. Sonuçları İnceleyin: Siz listeye ürün ekledikçe veya çıkardıkça, en alttaki sonuç kartında toplam kafein alımınız miligram (mg) olarak anlık güncellenir.

Sonuçları Anlamak

Toplam Kafein Alımı: Günlük listenizdeki tüm ürünlerin kafein içeriklerinin toplamını gösterir. Güvenli Limit Durumu: Sonucunuzu, sağlıklı yetişkinler için genellikle güvenli kabul edilen günlük 400 mg'lık limitle karşılaştırır. Renkli çubuk, bu limite ne kadar yaklaştığınızı görsel olarak ifade eder.

Önemli Not: Bu hesaplama, ortalama kafein değerlerine dayalı bir tahmindir. Kafein miktarı, kahve çekirdeğinin türüne, demleme süresine ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Hamileyseniz, bir sağlık durumunuz varsa veya kafeine karşı hassassanız, önerilen limitler daha düşük olabilir. Bir doktora danışın.