Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Bilgilerinizi Giriniz
Su, vücut fonksiyonlarının neredeyse tamamı için hayati öneme sahiptir. Enerji seviyesini korumak, beyin fonksiyonlarını desteklemek, sindirimi düzenlemek ve vücut ısısını dengelemek için yeterli su tüketimi şarttır.
Hesaplama Metodolojisi
- Temel İhtiyaç: Genel bir kılavuz olarak, günlük su ihtiyacı vücut ağırlığına göre belirlenir. Bu hesaplayıcı, erkekler için kilo başına 35 ml, kadınlar için ise 30 ml su ihtiyacını temel alır.
- Aktivite Faktörü: Fiziksel aktivite, terleme yoluyla su kaybını artırır. Bu nedenle, haftalık aktivite seviyenize göre temel ihtiyacınıza ek bir miktar eklenir.
- Not: Bu hesaplama genel bir tahmindir. Sıcak hava, nem, hastalık gibi durumlar ve tüketilen diğer içecekler (çay, kahve, meyve suyu) su ihtiyacını etkileyebilir.
Kaynak: Hesaplamalar, genel sağlık ve beslenme otoritelerinin (örn: The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine) tavsiyelerine dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kreatin Dozu Hesaplama
Vücut ağırlığınıza göre önerilen günlük kreatin yükleme ve koruma dozlarını öğrenin.
HesaplaTahmini Yaşam Süresi Hesaplama
Doğum tarihinize ve cinsiyetinize göre kalan yaşam sürenizi ve toplamda ne kadar yaşayacağınızı tahmin edin.
HesaplaYumurtlama ve Verimli Günler Hesaplama
Son adet tarihinize ve döngü sürenize göre tahmini yumurtlama gününüzü ve en verimli olduğunuz dönemi öğrenin.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
HesaplaVücut Kitle İndeksi (VKİ)
Boy ve kilo bilgilerinize göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın ve kilo durumunuzu öğrenin.
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Farklı popüler formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
Hesapla