Günlük Kafein Alımı Hesaplayıcı
Tükettiğiniz İçecekleri Ekleyin
Kafein, kahve, çay, çikolata ve bazı gazlı içeceklerde doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır. Bu araç, gün içinde tükettiğiniz farklı kaynaklardan aldığınız toplam kafein miktarını tahmin etmenize yardımcı olur.
Hesaplama Metodolojisi
- Ortalama Değerler: Hesaplayıcıdaki kafein miktarları, standart porsiyonlar için genel ortalamalardır. Örneğin bir fincan kahvenin kafein miktarı, kullanılan kahve çekirdeğinin türüne, demleme yöntemine ve süresine göre değişiklik gösterebilir.
- Güvenli Tüketim Limiti: Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) gibi sağlık kuruluşları, sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli kafein alımı limitini yaklaşık 400 mg olarak belirtmektedir. Bu miktar, yaklaşık 4-5 fincan filtre kahveye denktir.
- Özel Durumlar: Hamile veya emziren kadınlar, kalp rahatsızlığı olanlar ve bazı ilaçları kullanan kişiler için önerilen günlük limit daha düşüktür. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
Kaynak: İçeceklerdeki kafein miktarları, uluslararası sağlık ve gıda güvenliği otoritelerinin yayınladığı ortalama değerlere dayanmaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bebek Gelişim Takvimi
Bebeğinizin ay ay gelişim aşamalarını, önemli tarihlerini ve kilometre taşlarını takip edin.
HesaplaNabız Aralığı Hesaplama (Egzersiz)
Yaşınıza göre egzersiz sırasında hedeflemeniz gereken ideal nabız aralıklarını (yağ yakımı, kardiyo vb.) öğrenin.
HesaplaGünlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Sağlıklı bir diyet için hedeflerinize göre günlük almanız gereken ideal yağ miktarını (gram ve kalori olarak) hesaplayın.
HesaplaVücut Yağ Oranı Hesaplama
Boy, kilo, boyun ve bel çevresi ölçülerinizi kullanarak vücut yağ oranınızı tahmin edin.
HesaplaGünlük Su İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığınıza ve aktivite seviyenize göre günlük olarak ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenin.
HesaplaGebelik Haftası ve Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinize göre kaç haftalık hamile olduğunuzu, bebeğinizin tahmini doğum tarihini ve diğer önemli tarihleri öğrenin.
Hesapla