Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Kişisel Bilgilerinizi Giriniz
BMR, vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (uyku, uzanma gibi) nefes alma, kan dolaşımı, hücre üretimi gibi temel hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Gün içinde yaktığınız toplam kalorinin en büyük bölümünü oluşturur.
Hesaplama Metodolojisi
- Hesaplama Yöntemi: Bu araç, günümüzde en yaygın kabul gören ve en doğru sonuçları veren formüllerden biri olan Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
- Formül (Erkek):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) + 5 - Formül (Kadın):
(10 × Kilo) + (6.25 × Boy) - (5 × Yaş) - 161
Kaynak: Hesaplamalar, Mifflin-St Jeor formülüne dayanmaktadır. Bu sonuç, günlük aktivite seviyesi eklenerek bulunan Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) ile karıştırılmamalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sütyen Bedeni Hesaplama
Doğru sütyen bedenini ve kardeş bedenlerinizi göğüs ve sırt ölçülerinize göre kolayca bulun.
HesaplaGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaşınıza, kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı ve hedeflerinize yönelik kalori miktarını öğrenin.
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Farklı popüler formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
HesaplaAdımdan Kalori Hesaplama
Attığınız adım sayısını, boy ve kilonuza göre yaklaşık olarak kaç kaloriye denk geldiğini hesaplayın.
HesaplaTahmini Yaşam Süresi Hesaplama
Doğum tarihinize ve cinsiyetinize göre kalan yaşam sürenizi ve toplamda ne kadar yaşayacağınızı tahmin edin.
HesaplaGünlük Kafein Alımı Hesaplayıcı
Gün içinde tükettiğiniz kahve, çay ve diğer içeceklerdeki toplam kafein miktarını hesaplayın ve güvenli limitlerle karşılaştırın.
Hesapla